Оценка 4.6/5 ⭐️ Лучший тренажер Кегеля ⭐️ Бесплатная доставка
Укрепление мышц тазового дна
Укрепление мышц тазового дна
Мышцы тазового дна играют важнейшую роль:
Контроль над мочеиспусканием
Поддержка органов малого таза
Улучшение сексуальной функции
Стабилизация корпуса и поясницы
Каждая третья женщина сталкивается
с нарушениями тазового дна
Эти нарушения часто возникают из-за ослабления мышц тазового дна и могут проявляться различными симптомами:
Мышцы тазового дна естественным образом сокращаются, чтобы закрыть уретру и прямую кишку, и добровольно расслабляются во время мочеиспускания и дефекации.
Однако, когда эти мышцы ослабевают, они больше не могут поддерживать плотное закрытие вокруг уретры и прямой кишки, что приводит к неконтролируемому подтеканию или внезапным позывам к мочеиспусканию и дефекации.
Эта проблема проявляется в виде непроизвольного подтекания мочи во время физической активности, такой как кашель, чихание, смех или упражнения (известное как стрессовое недержание мочи), или после острого и интенсивного позыва к мочеиспусканию (известное как ургентное недержание мочи).
Однако, когда эти мышцы ослабевают, они больше не могут поддерживать плотное закрытие вокруг уретры и прямой кишки, что приводит к неконтролируемому подтеканию или внезапным позывам к мочеиспусканию и дефекации.
Эта проблема проявляется в виде непроизвольного подтекания мочи во время физической активности, такой как кашель, чихание, смех или упражнения (известное как стрессовое недержание мочи), или после острого и интенсивного позыва к мочеиспусканию (известное как ургентное недержание мочи).
Ургентное недержание мочи характеризуется внезапным, интенсивным позывом к мочеиспусканию, иногда требующим частых посещений туалета, даже несколько раз за ночь. Это часто является следствием ослабления мышц тазового дна.
Действительно, когда эти мышцы ослабевают, они больше не могут поддерживать плотное закрытие вокруг уретры и прямой кишки, что приводит к неконтролируемому подтеканию или внезапным позывам.
Действительно, когда эти мышцы ослабевают, они больше не могут поддерживать плотное закрытие вокруг уретры и прямой кишки, что приводит к неконтролируемому подтеканию или внезапным позывам.
Наиболее распространенным симптомом является ощущение комка или тяжести во влагалище, которое в основном чувствуется в положении стоя. Это ощущение усиливается при физической нагрузке и уменьшается в положении лежа. Со временем эта масса может стать ощутимой во время посещения туалета и даже может стать видимой, выступая за пределы вульвы или анального отверстия.
Промежность действует как гамак для органов малого таза, поддерживая их на достаточной высоте.
Если промежность ослабевает, она становится менее упругой и провисает под весом органов, которые она ранее поддерживала. Органы затем опускаются в сторону одного из отверстий таза.
Промежность действует как гамак для органов малого таза, поддерживая их на достаточной высоте.
Если промежность ослабевает, она становится менее упругой и провисает под весом органов, которые она ранее поддерживала. Органы затем опускаются в сторону одного из отверстий таза.
Снижение сексуального благополучия относится к любым физическим или психологическим проблемам, которые препятствуют сексуальному удовлетворению. У женщин ослабленные мышцы тазового дна могут вызывать боль во время полового акта, снижение желания или трудности с достижением оргазма.
Промежность играет ключевую роль в сексуальной функции, расслабляясь для открытия прохода или сокращаясь для повышения напряжения.
Регулярные упражнения для мышц тазового дна могут помочь укрепить эти мышцы и улучшить сексуальную функцию.
Промежность играет ключевую роль в сексуальной функции, расслабляясь для открытия прохода или сокращаясь для повышения напряжения.
Регулярные упражнения для мышц тазового дна могут помочь укрепить эти мышцы и улучшить сексуальную функцию.
Ослабленные мышцы тазового дна могут способствовать возникновению боли в пояснице. Эти мышцы играют ключевую роль в поддержании стабильности корпуса. Когда они теряют тонус, это может привести к дисбалансу и повышенному напряжению в пояснице, что в конечном итоге вызывает дискомфорт и боль.
Что вызывает ослабление тазового дна?
Слабость и дисфункция мышц тазового дна обычно связаны с одним или несколькими из следующих факторов риска:
Занятия ударными видами спорта, такими как прыжки на батуте, баскетбол или бег, создают дополнительную нагрузку на мышцы тазового дна, особенно во время повторяющихся прыжков и приземлений, что может привести к ослаблению мышц. Примечательно, что 90 % спортсменок, занимающихся прыжками на батуте, отмечают стрессовое недержание мочи.
Многократное поднятие тяжелых предметов или участие в мероприятиях, связанных с поднятием тяжестей, может привести к напряжению тазового дна.
Лишний вес может создавать дополнительную нагрузку на мышцы тазового дна, что приводит к их постепенному ослаблению.
Беременность и роды могут оказывать значительное давление на мышцы тазового дна. Вынашивание ребенка и роды могут растянуть, а иногда и повредить эти мышцы.
Гормональные колебания, например, во время менопаузы, могут способствовать ослаблению мышц тазового дна.
С возрастом мышцы тела, в том числе мышцы тазового дна, могут естественным образом ослабевать и терять часть своего тонуса и эластичности. Это происходит из-за снижения физической активности и физиологических изменений, связанных со старением.
Состояния, приводящие к хроническим усилиям во время опорожнения кишечника, такие как хронические запоры, могут вызывать напряжение мышц тазового дна.
Некоторые медицинские процедуры, такие как гистерэктомия (удаление матки), могут повлиять на силу мышц тазового дна.
Скрытая сложность укрепления тазового дна
Укрепление мышц тазового дна кажется простым, но на деле вызывает сложности. Одна из основных трудностей заключается в том, чтобы найти и правильно задействовать эти мышцы. В отличие от рук или ног, тазовое дно скрыто внутри, и его работа неочевидна: сокращения сложно почувствовать или увидеть.
Неправильные упражнения могут усугубить симптомы
Многие люди не знают, как правильно укреплять мышцы тазового дна, и прибегают к неподходящим методам, например, к неправильным приседаниям или технике «остановки мочеиспускания». Это может ухудшить состояние. Важно выполнять упражнения осознанно и с обратной связью, поскольку 40% женщин напрягают не те мышцы, думая, что работают с областью промежности.
Слабость мышц тазового дна можно преодолеть
Вопреки распространенному мнению, ослабление мышц промежности не является неизбежным. Упражнения для укрепления тазового дна, а также использование инновационных технологий, таких как устройства с биологической обратной связью, могут эффективно укрепить эту область. Такой подход способствует улучшению общего состояния здоровья и качества жизни, выходя далеко за рамки восстановления после родов.
Эффективно укрепляйте мышцы тазового дна с помощью биологической обратной связи
Биологическая обратная связь (БОС) — это современная технология, которая использует электронные датчики для предоставления информации о активности мышц в реальном времени. В контексте укрепления тазового дна, БОС позволяет визуализировать и лучше понять работу мышц этой области.
В устройствах с биологической обратной связью, таких как Perifit, датчики силы фиксируют сокращения и расслабления мышц тазового дна.
Эти данные передаются в мобильное приложение или другое устройство, позволяя пользователю в реальном времени видеть интенсивность и продолжительность своих мышечных сокращений.
Такой метод не только помогает убедиться, что тренируются именно нужные мышцы, но и позволяет отслеживать прогресс постоянно.
Этот подход особенно важен для женщин после родов или людей, столкнувшихся с проблемами в области тазового дна, так как он способствует восстановлению здоровья, улучшению качества жизни и повышению уверенности в себе.
В устройствах с биологической обратной связью, таких как Perifit, датчики силы фиксируют сокращения и расслабления мышц тазового дна.
Эти данные передаются в мобильное приложение или другое устройство, позволяя пользователю в реальном времени видеть интенсивность и продолжительность своих мышечных сокращений.
Такой метод не только помогает убедиться, что тренируются именно нужные мышцы, но и позволяет отслеживать прогресс постоянно.
Этот подход особенно важен для женщин после родов или людей, столкнувшихся с проблемами в области тазового дна, так как он способствует восстановлению здоровья, улучшению качества жизни и повышению уверенности в себе.
Одним из главных преимуществ биологической обратной связи (БОС) является ее способность устранять неопределенности в укреплении тазового дна. Поскольку 40% женщин задействуют неправильные мышцы при первых попытках восстановления промежности, БОС предоставляет неоспоримое преимущество, визуально и мгновенно подтверждая правильное напряжение мышц. Это позволяет выполнять более целенаправленные и эффективные упражнения.
Эффективность биологической обратной связи подтверждена многочисленными клиническими исследованиями, которые демонстрируют ее положительное влияние на здоровье тазового дна. Эти исследования показывают, что пользователи БОС достигают лучших результатов в укреплении мышц, улучшении контроля и снижении симптомов, связанных с дисфункцией тазового дна.
По сравнению с традиционными методами, такими как самостоятельные упражнения Кегеля или пилатес, биологическая обратная связь выделяется своей точностью и интерактивностью. Она предлагает более увлекательный и персонализированный подход, что повышает мотивацию и регулярность выполнения упражнений.
Биологическая обратная связь представляет собой значительный прорыв в реабилитации тазового дна, предлагая точный, научно обоснованный метод, адаптированный к индивидуальным потребностям.
Биологическая обратная связь представляет собой значительный прорыв в реабилитации тазового дна, предлагая точный, научно обоснованный метод, адаптированный к индивидуальным потребностям.
Биологическая обратная связь с Perifit vs. традиционные методы
В сравнении с традиционными методами, биологическая обратная связь (БОС) выделяется как эффективный, научно обоснованный и ориентированный на пользователя подход. Она предлагает персонализированный и точный способ укрепления мышц тазового дна, что делает тренировки более результативными.
Характеристика
с Perifit Care и Care+
Упражнения Кегеля
Укрепляет тазовое дно
Точечно воздействует на мышцы тазового дна
Предотвращает ошибки при сокращении мышц
Мотивирует с помощью игр и уведомлений
Показывает работу мышц в реальном времени
Отслеживает прогресс
Быстрые результаты
Пилатес и подобные тренировки
Характеристики
с Perifit Care и Care+
Быстрые результаты
Отслеживает прогресс
Показывает работу мышц в реальном времени
Мотивирует с помощью игр и уведомлений
Предотвращает ошибки при сокращении мышц
Точечно воздействует на мышцы тазового дна
Укрепляет тазовое дно
Более 3000
положительных отзывов
положительных отзывов
Высокий рейтинг на Amazon, App Store и Google Play
Гарантия 5 лет
Мы гарантируем бесплатную замену устройства, если аккумулятор выйдет из строя в течение 5 лет использования
Быстрая и бесплатная доставка
Отгружаем в транспортную компанию в день оформления заказа
Исключительное обслуживание клиентов
Команда экспертов, нацеленных на обеспечение успеха ваших тренировок
